Pesas para tobillos: ¿cómo nos ayudan?
Por un escritor de hombre misterioso
Last updated 01 junio 2024
Las pesas para tobillos son un utensilio muy versátil y con el que podemos mejorar en muchos aspectos
Entre la multitud de herramientas que podemos encontrar hoy en día para hacer ejercicio en casa, las pesas para tobillos son uno de los más solicitados. No es para menos, ya que es suficiente con un sencillo par de pesas para los tobillos para obtener beneficios que busquemos con nuestra práctica deportiva. Una vez que sepas como usarlas, podrás incorporar tus pesas en toda clase de ejercicios de tu rutina, con lo que los resultados serán mejores que sin las pesas. Pero, ¿en qué nos ayudan concretamente? son varios los beneficios, pero hemos querido destacar algunos: Tonificar y dar forma a las piernas Por sí solos, los levantamientos de piernas pueden mejorar tu flexibilidad y tu rango de movimiento. Sin embargo, para una mayor tonificación, tenemos que agregar algo de resistencia. Lo único que debes hacer es agregar algo de peso al ejercitarte para cansar tus músculos, tampoco debe ser demasiado si no buscamos hipertrofiar. El American College of Sports Medicine señala que mucha gente, especialmente las mujeres, se enfocan en hacer muchas repeticiones y evitan agregar peso adicional. Sin embargo, para volverte más fuerte debes ejercitar los músculos hasta que se desgasten. Si lo haces adecuadamente, agregarle unas pesas a tu ejercicio de piernas y glúteos moldeará tus músculos de la forma en que deseas sin llegar a provocar que te veas como un fisicoculturista. Un beneficio extra: Los músculos queman un mayor número de calorías que la grasa, aún cuando estás en reposo. Una musculatura más desarrollada en tus piernas mejorará tu metabolismo y te ayudará a cumplir tu meta de bajar de peso. Una herramienta para complementar nuestros entrenamientos Las pesas para tobillos son versátiles Para sacar el mayor partido a tu ejercicio, varía tu rutina de vez en cuando. Hacer el mismo ejercicio todo el tiempo causará que tu cuerpo se acostumbre al movimiento y los beneficios no serán los mismos. Si sueles usar aparatos o bandas para ejercitar tus piernas, trata de utilizar unas pesas en los tobillos para realizar los mismo ejercicios en posturas diferentes. Puedes hacer ejercicios de piernas estando de pie, sentado, recostado de espalda o sobre tu abdomen o apoyado sobre tus manos y tus rodillas. Una advertencia: evita caminar con las pesas en los tobillos. No rinde beneficios y puede ser perjudicial, de acuerdo con la Universidad de Kentucky. Incluye resistencia a tus abdominales ¿Estás empeñado en el six pack? Si tu rutina abdominal se ha vuelto demasiado sencilla, añade un par de pesas en tus tobillos, las cuales son muy favorables especialmente para ejercitar la zona baja del abdomen, que es un área muy difícil de ejercitar. En vez de hacer sentadillas, ponte pesas en los tobillos y ejercítate en la bicicleta, haz abdominales con las piernas en vertical y ejercicios de rodillas al pecho. Cuando utilizas las pesas en los tobillos de esta forma, mantienes a tus músculos abdominales contraídos y mantienes a tu pelvis con una inclinación constante durante cada ejercicio. Siempre realiza los ejercicios de manera lenta y controlada y evita balancearte mientras realizas el movimiento.
Entre la multitud de herramientas que podemos encontrar hoy en día para hacer ejercicio en casa, las pesas para tobillos son uno de los más solicitados. No es para menos, ya que es suficiente con un sencillo par de pesas para los tobillos para obtener beneficios que busquemos con nuestra práctica deportiva. Una vez que sepas como usarlas, podrás incorporar tus pesas en toda clase de ejercicios de tu rutina, con lo que los resultados serán mejores que sin las pesas. Pero, ¿en qué nos ayudan concretamente? son varios los beneficios, pero hemos querido destacar algunos: Tonificar y dar forma a las piernas Por sí solos, los levantamientos de piernas pueden mejorar tu flexibilidad y tu rango de movimiento. Sin embargo, para una mayor tonificación, tenemos que agregar algo de resistencia. Lo único que debes hacer es agregar algo de peso al ejercitarte para cansar tus músculos, tampoco debe ser demasiado si no buscamos hipertrofiar. El American College of Sports Medicine señala que mucha gente, especialmente las mujeres, se enfocan en hacer muchas repeticiones y evitan agregar peso adicional. Sin embargo, para volverte más fuerte debes ejercitar los músculos hasta que se desgasten. Si lo haces adecuadamente, agregarle unas pesas a tu ejercicio de piernas y glúteos moldeará tus músculos de la forma en que deseas sin llegar a provocar que te veas como un fisicoculturista. Un beneficio extra: Los músculos queman un mayor número de calorías que la grasa, aún cuando estás en reposo. Una musculatura más desarrollada en tus piernas mejorará tu metabolismo y te ayudará a cumplir tu meta de bajar de peso. Una herramienta para complementar nuestros entrenamientos Las pesas para tobillos son versátiles Para sacar el mayor partido a tu ejercicio, varía tu rutina de vez en cuando. Hacer el mismo ejercicio todo el tiempo causará que tu cuerpo se acostumbre al movimiento y los beneficios no serán los mismos. Si sueles usar aparatos o bandas para ejercitar tus piernas, trata de utilizar unas pesas en los tobillos para realizar los mismo ejercicios en posturas diferentes. Puedes hacer ejercicios de piernas estando de pie, sentado, recostado de espalda o sobre tu abdomen o apoyado sobre tus manos y tus rodillas. Una advertencia: evita caminar con las pesas en los tobillos. No rinde beneficios y puede ser perjudicial, de acuerdo con la Universidad de Kentucky. Incluye resistencia a tus abdominales ¿Estás empeñado en el six pack? Si tu rutina abdominal se ha vuelto demasiado sencilla, añade un par de pesas en tus tobillos, las cuales son muy favorables especialmente para ejercitar la zona baja del abdomen, que es un área muy difícil de ejercitar. En vez de hacer sentadillas, ponte pesas en los tobillos y ejercítate en la bicicleta, haz abdominales con las piernas en vertical y ejercicios de rodillas al pecho. Cuando utilizas las pesas en los tobillos de esta forma, mantienes a tus músculos abdominales contraídos y mantienes a tu pelvis con una inclinación constante durante cada ejercicio. Siempre realiza los ejercicios de manera lenta y controlada y evita balancearte mientras realizas el movimiento.
PERPETUAL® Pesas para Pies Ajustables con Velcro (2 unidades) Peso Total del Set: 1KG 2KG 3KG 5KG 6KG 8KG - Tobilleras y Muñequeras con Peso Lastradas
PERPETUAL® Pesas para Tobillos y Muñecas Ajustables (2 unidades) Peso Total del Set: 1KG 2KG 3KG 5KG 6KG 8KG - Tobilleras y Muñequeras con Peso
Las 6 mejores pesas para tobillos
Los 30 mejores ejercicios de glúteos para tonificarlos
Los ejercicios de fuerza que te ayudan a correr mejor
Correr con pesas: beneficios, precauciones y todo lo que debes saber para pasar al siguiente nivel
Las diez mejores 'Bala Bangles' para entrenar fuerza
▷ Everlast Pesas Ajustables para Tobillos o Muñecas ©
Pesas Para Tobillos Tobilleras Con Peso Pesas Ejercicio 4kg Color Negro-azul
Pesas para tobillos y muñecas, GladiatorFit
Polainas para los tobillos? Descubre cómo pueden ayudarte
Básculas WIFI, ¿cómo nos ayudan a bajar de peso?
2 pesas para tobillo, muñequeras ajustables para piernas, para correr, Fitness, entrenamiento de gimnasia, 0,5 kg Rosado Cola Pesas de tobillo de muñeca
O obradoiro de Klor: Rums #40: Tutorial pesas para tobillos y muñecas
Set Pesas Tobilleras 1Kg C/U : Cosas Play
Pesas para tobillos de nailon 1 Kg – Do it Center
Recomendado para ti
- Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones14 Jul 2023
- Peso Tobillo - Pesas - Pesas para tobillos y muñecas14 Jul 2023
- Pesas De Arena Tratada Para Tobillos Y Muñecas De 2 Kg14 Jul 2023
- Sportneer Juego de pesas de tobillo ajustables, 1 par, de 2, 4, 6, 8 y 10 libras, correas para el peso de las piernas para mujer, hombre, niños, pesas14 Jul 2023
- Pesas Para Tobillos Tobilleras Con Peso Pesas Ejercicio 6kg Color Negro-azul14 Jul 2023
- PESAS PARA TOBILLOS PROEL SC-87192-2 1 KG PAR14 Jul 2023
- 2 pesas para muñeca/tobillo Body Sculpture elaboradas en nylon y arena14 Jul 2023
- Pesas para muñecas y tobillos: La verdad sobre si ayudan al ejercicio14 Jul 2023
- Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y14 Jul 2023
- Pesas Tobillo / Muñeca 1.5 kg (par) – Compra Deporte Online a14 Jul 2023
También te puede interesar
- 25 En 1 Teléfono Móvil Reparación Set Herramientas Kit Desto14 Jul 2023
- Etoren EU Xiaomi Redmi Note 12 Pro Plus 5G Dual Sim 256GB White14 Jul 2023
- Resultados de búsqueda para: 'televisores de 21 pulgada14 Jul 2023
- AGV K1 Helmet (Large) (Matte Black) : Automotive14 Jul 2023
- Nivel láser verde Huepar P04CG 16 LINEAS bluetooth(Ultrarresistente) HUEPAR14 Jul 2023
- Sofá cama de Apertura Italiana Mila con Respaldo Capitoné14 Jul 2023
- Iphone 15 Pro 256gb Natural Titanium — Zonalaptop14 Jul 2023
- TQ Funda Báscula Bebé - Cubre básculas de recién nacidos14 Jul 2023
- Best Sound Bars 202214 Jul 2023
- Adaptador Rca Plug 6.5 Miniplug 3.5 Macho Hembra Mono Stereo14 Jul 2023